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糖友:两个小动作护血管

糖友随着病程的延长,特别是在血糖控制不好的情况下,会出现一系列微血管病变,进一步导致糖尿病眼病、肾病等并发症。郑州大学第二附属医院内分泌科副主任张东铭提醒广大糖友,除了加强血糖控制,一些简单的小动作也有益于保护微血管,如揉按眼部、搓揉双耳等。

焐眼:闭目养神3~5分钟,将双手相互摩擦至发热,轻轻按住双眼,再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向旋转揉按眼部各5圈,反复揉按3~4次,每天重复3~5次。此法具有改善眼部血液循环、保护眼部微小血管的作用。需要注意,有眼底出血症状的糖友禁用此法。

搓耳:用双手轻轻握住双耳廓,先从前向后,再从后向前搓揉双耳,以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度,然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中一分钟,可每日早晚各操作一次。此法可改善末梢血管的微循环状态,保护微血管。中医认为,耳与脏腑经络有着密切的关系,各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区即耳穴,刺激耳穴对相应的脏腑有一定的调治作用。而且,“肾开窍于耳”,常常搓耳,有助于改善肾脏小血管的微循环,对预防糖尿病肾病有益。▲

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关键词: 小动作 血管 两个
责任编辑:车珊

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